Работа со сновидениями - первые практики

Упражнения для запоминания снов

Это ещё не курс сновидения, но хорошо бы изучить эти техники и практиковать их по своему разумению, как самостоятельно, так и в качестве подготовки к освоению искусства сновидения, которое предлагается отдельным курсом.

Упражнение №1. Настройка памяти сновидения

На вечер приготовьте пол-литровую бутылку или графин для питьевой воды. Заполните её водой перед сном и положите внутрь кристалл кварца или другой камень, имеющий для вас значение.

Сядьте на кровати, возьмите обеими руками емкость для воды, и «заряжайте» её энергией. Импровизируйте, так как именно ваше намерение имеет значение. После этого дайте воде дружеский приказ – «помоги мне запомнить мои важные сны, когда я проснусь». Если вы можете – выскажите этот приказ вслух. После этого отпейте половину и ложитесь спать.

Возможно, что из-за выпитой воды посередине ночи вам надо будет встать, чтобы проследовать в уборную. Перед тем, как сделать это, повторите вслух те сны, которые помните.

Когда вы проснётесь утром, выпейте воду, которая осталась, и мысленно отдайте себе приказ – «в течение дня я буду вспоминать свои сны».

В течение дня, когда к вам будут приходить воспоминания о более глубоких снах прошедшей ночи – найдите возможность также записать их.

С практикой вы скорее всего обнаружите, что воспоминания о снах приходят в какое-то определенное время дня. Если это будет так – постарайтесь выделить это время из вашего распорядка так, чтобы иметь возможность сосредоточится на этих воспоминаниях и записать их.

Упражнение №2. Созерцание сновидения

Когда вы просыпаетесь, посмотрите на точку на потолке, понаблюдайте за ней, размывая изображение и мысленно анализируя то, что вам приснилось. Широко откройте глаза, расфокусируйте взгляд, но в то же время концентрируйтесь на точке.

Примерно в течении нескольких минут рассматривайте то, что вам снилось.

Сразу запишите или надиктуйте то, что вы помните из ваших снов.

Упражнение №3. Фиксация сообщений из мира сновидения

Каждое утро перед тем, как встать с постели, записывайте или диктуйте под запись всё, что к вам приходит. Самое главное, это зафиксировать всё прежде чем разум не начнет окончательно работать в режиме повседневности.

Напишите: свои сны, идеи – какими бы абсурдными они ни казались, стихи, откровения, то, что вы узнали в сновидении, то, что вам там сказали и т.д.

Используйте фантазию и воображение.

Упражнение №4. Внимание сновидения

Это будет немного сложнее.

В нашей работе есть определённый момент, когда ваше осознание активизируется. Вам предстоит научиться распознавать это состояние сознания, когда тело спит, но ум уже пробужден. Это может произойти в любое время ночи, прямо перед тем, как проснуться утром или во время сна.

Вы должны уловить этот момент – ум уже проснулся, а тело ещё нет (когда вы знаете, что если вы немного подвигаетесь, вы полностью проснетесь).

Как только вы определили этот момент, постарайтесь оставаться в нем как можно дольше. Учитесь удерживать себя в этом состоянии. Это будет состоянием неустойчивого равновесия, похожее на балансирование на канате – если вы слишком сильно включите контроль, вы проснётесь окончательно, если слишком ослабите – снова заснёте.

Вам предстоит самостоятельно найти ту степень контроля, которая необходима для поддержания себя в этой фазе, а также техники, которые будут помогать вам в этом. Это может быть особое дыхание, концентрация на чем-то, незначительные мышечные усилия… позвольте вашему телу подсказать вам применимые именно для вас техники удержания себя в этой точке.

Упражнение №5. Разговор сновидения

После того, как вы проснулись, повторяйте в голос все, что вы помните про свои сны.

Неважно, в какое время вы просыпаетесь. Если вы что-то помните – вы должны повторить это вслух, снова и снова, а лучше сразу запишите это на диктофон.

Тренировка внимания сновидения

Дальнейшие упражнения не направленны на запоминание снов, но позволяют зафиксировать сновидения силы.

Упражнение №6 Сновидение наяву

В первый же момент, как только вы осознали, что просыпаетесь, но то того мига, как разум окончательно возьмёт контроль  - вам необходимо открыть глаза так широко, как только можете. Делайте это не поворачивая головы вне зависимости от того, в каком положении вы спите. Представьте себе выражение крайнего испуга на лице – и дело не в страхе, а именно в правильном напряжении мышц.

В таком состоянии открытых глаз стараетесь ухватить и зафиксировать все, что удастся увидеть глазами. Делайте так ровно столько, сколько нужно, пока окончательно не проснётесь.

Если вы успешно справились с упражнением №4 и можете длительное время находиться с том состоянии, то в данной практике вы, возможно, сможете удерживать концентрацию внимания на сновидении наяву гораздо дольше.

Упражнение №7. Приказать себе, в каком мире проснуться

Дальнейшее развитие этой практики будет заключаться в том, что вы сами выбираете себе тот мир, в котором проснётесь.

И дело не в фантастических идеях о параллельных реальностях из книг, а о той реальности бытия, которую вы выбираете для себя сами.

Выполнение:

В том же самом моменте между явью и сном, в котором вы научились оказываться и фиксировать себя за предыдущие этапы этой практики, вы должны отдать простой приказ вселенной: «я просыпаюсь в реальности, где я достигаю успеха в _____».

Например:

• «Успех в жизни»
• «Успех в работе»
• «В гармоничных отношениях»
• «Решаю свою проблему»
• «Я достигаю цели» и в том же духе.

Это упражнение нужно выполнять регулярно и много раз, пока тело сновидения не воссоединится с вашей реальностью. Таким образом вы изменитесь и измените свою судьбу и результаты своей жизни.

Подумайте о том, что люди обычно поступают наоборот – просыпаясь и сразу попадая в мир проблем, забот и несправедливости. Помните – в ваших силах сделать свой осознанный выбор, в какой реальности вам проснуться и жить!