На составление списка у меня ушло пару месяцев. Списочек получился не плохой - на 4 тысячи событий. Потом я обозначил 800 самых значимых событий в этом списке. Список делал сначала на бумаге, но очень быстро понял, что это плохая затея. Пришлось делать на компе в Экселе, так намного удобнее. После этого я больше не тратил уйму времени на бумажную работу, а занимался составлением списка. Дальше настало время перепросмотра. Ящика у меня нет, и возможности его построить тоже нет, т.к. живу с родителями. Поэтому стал делать перепросмотр в шкафу. Шкаф у меня не большой, но высокий. Сидеть в нём довольно неудобно. Очень скоро всё начинает затекать и болеть, особенно задница. Теперь о главном. График перепросмотра у меня средней интенсивности - каждую ночь по 4 часа. За плечами уже 10 ночей. Первые ночи я сидел только по три часа, дольше не получалось. В общем я наработал уже где-то 36 часов. За одну сессию в среднем я перепросматриваю 20 событий. Есть события, которые я перепросматривал целый час. За всё это время перепроживание у меня было только два раза. Не совсем перепроживание, а просто один раз чуть не заплакал, т.к. понял противоречивость своей ситуации, а во второй раз понял всю свою глупость. Не получается у меня войти в перепроживание, чего я только не делал. Может скажете, в чём моя ошибка. Ещё иногда во время перепросмотра очень хочется спать, это сильно мешает, т.к. во время воспоминания события я иногда начинаю дремать. Вот такие вот дела. Хреновые. Даже не знаю чё и делать. Схема следущая - буду просто стараться вспоминать событие во всех деталях, обращать внимание на запахи и незначительные детали. Так иногда вспоминаются забытые подробности. Закончу делать перепросмотр. Потом через несколько месяцев опять начну.Потом закончу, потом опять начну и так до бесконечности, пока крышу не пробьёт. Как говориться, если долго мучиться, то что-нибудь получится. Может быть я не понял, что Санчес имеет в виду под перепроживанием??? Я думаю, что перепроживание должно быть очень ярким, как осознанное сновидение. Т.е. событие должно происходить здесь и сейчас. Но как этого добиться??? Уж помогите мне пожалуйста, не проходите мимо!!! Посоветуйте хоть что-нибудь. Особенно хотел бы услышать мнение профессионала.
- Что помешало расплакаться в том единственном случае?
Лучшие условия для перепросмотра - это возможность открыто выражать свои эмоции в ящике, не боясь распугать окружающих. Интенсификация (под рукой нет русского перевода книги Санчеса, но возможно именно этот этап там коряво переведён как "перепроживание") - это момент, когда событие становится очень ярким "здесь и сейчас", и в настоящем моменте проживаются эмоции, сопутствовавшие событию. Более того - задавленные ТОГДА эмоции в этот момент проживаются открыто.
Если же есть стеснение, неловкость, страх в выражении эмоций в ящике (а зачастую они, эти выражения, могут быть весьма громкими) - это существенно снижает эффективность перепросмотра на этом этапе.
Если хочется рыдать - рыдай. Если хочется смеяться - смейся. Выкрикивай имена, фразы. Обращайся в голос к тем людям, что были тогда в событии... Не теряя при этом здравого смысла и контроля над собой.
(Крышу же не должно пробивать ни при каком случае - перепросмотр вообще противопоказан людям с недостатком самоконтроля - психически неуравновешенным, имеющим серьёзные проблемы с наркозависимостями и т.п.)
Так что по сути первого момента - надо либо поменять место, либо договориться с теми, кто живёт рядом с практикующим о поддержке - чтобы не мешали и не пугались странных звуков из ящика (шкафа, чулана...) И главное - самому не стесняться.
- Засыпать же в процессе перепросмотра - дело нормальное :) Не в том смысле, что к этому надо стремиться, но и расстраиваться не стоит. Здесь подход именно такой, как ты и написал - продолжать делать. Задремал - проснулся - продолжаешь.
Можно вылезти из шкафа, и сделать разминку. Но тогда понадобиться где-то минут 15-20 чтобы потом опять войти в ритм...
Громко выражать свои эмоции не получиться. Но я думаю, что в этом и нет необходимости. Ведь можно тихо плакать или тихо смеяться. Тем более я человек не эмоциональный и сдержанный. И это у меня с самого детства, я никогда не ревел очень громко, а тихонько так себе плакал. Радость у меня выражается без смеха, просто появляется особенное настроение и тёплые, захлёстывающие волны в районе солнечного сплетения + улыбка до ушей. И я не думаю, что мои внутренние переживания от этого слабее. Даже если бы была бы возможность громко ржать, я бы не стал этого делать. Это просто противоречит моей внутренней конфигурации. А она у меня такая с самого детства. Я конечно могу громко расплакаться или рассмеятся, я не стесняюсь, но это будет не по настоящему.
Ещё непонятно, что делать в отношении событий, которые явно нуждаются в перепросмотре, но где не были задействаваны эмоции. Вот напрмер такая ситуация. Есть человек, с которым я себя очень подавленно чувствую. Я не могу с ним свободно разговаривать, появляются телесные зажимы. С этим человеком у нас не было никаких ярких эмоциональных переживаний. Практически все мои встречи с ним мне не приятны, но эмоций там нет. И как быть тогда с Интенсификацией таких событий??? Или, например, в магазине на меня наорала продавщица. Мне это просто неприятно, но опять же эмоции отсутствуют. И таких событий у меня очень много.
Под пробитием крыши я имел в виду снятие психологических защит, мешающих перепросмотру.
Кстати, у Кастанеды не было ничего написано про сильные эмоции. Главное в Кастанедовском перепросмотре - вспомнить чувства.
Насчёт сна - а что делать, если я не просто задремал, а "клюю носом" два часа???
Да, оказывается, что перепросмотр не такая уж и простая техника.
Да, оказывается, что перепросмотр не такая уж и простая техника.
Золотые слова! :))))
Про эмоции, возможно, я не совсем точно выразился. Их совсем не обязательно выражать "громко" внешне. Главное - интенсивность. Но она может быть направлена и вовнутрь. Тогда можно внутренне кричать, но со стороны это будет выглядеть довольно тихо. Ключевой момент - свобода их выражения в той форме, которая подходит именно тебе.
Но, кроме того, интенсификация - это усиление. То есть если в событии был разговор шёпотом, то в сеансе перепросмотра это уже проговаривание в голос. И т.п. Это нужно, чтобы вовлечь больше энергии в процесс.
(Вообще-то можно и без этого обойтись, но на начальном этапе лучше следовать стандартам, а по мере практики уже разбираться, что к чему).
Если в событии не было задействовано сильных эмоций, то возмозны варианты:
- Перепросматривать, как есть;
- Поискать, нет ли замаскированных эмоций (для чего надо перепросматривать, как есть, и они проявятся);
- поискать инициирующее событие, соедствием кторого могут быть эти реакции - автоматические, а потому безэмоциональные (для чего надо перепросматривать, как есть, и по цепочке пробежаться до самого первого);
Интенсификация в таком случае, как и во всех других, это полная вовлекчённость в перепросматриваемое событие из прошлого, и одновременно полная включенность тела и сознания "здесь и сейчас". То есть событие в такой момент ПРОИСХОДИТ здесь и сейчас.
Эмоции - это один из многих рычагов усилить процесс, но не единственный.
Если клюёшь носом все два часа - лучше сменить распорядок дня, чтобы не так уставать к сеансам. Когда тело привыкнет к перепросмотру, востановленная энергия будет компенсировать недостаток времени сна.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Форум
спасибо!
