Мы продолжаем работать с Природой, и в этом месяце направим своё внимание на один из Её особенных элементов – наше собственное тело. Ещё издревле все народы уделяли особое внимание телу. Недаром с незапамятных времён существует поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух». Или более мистическое «Тело – это храм для души». Такие великие цивилизации древности, как Китай, Индия, Тольтеки и многие другие разработали бесчисленное множество техник физического движения и дыхания для поддержания тела в наилучшей форме.

В сегодняшние времена «западная» цивилизация, с дрогой стороны, уделяет огромное внимание процессу «обладания» вместо процесса «бытия». Тело либо игнорируется, либо рассматривается как объект потребления. Результатом становится ослабленное тело, открытое для всех болезней.

Независимо от нашего отношения, наше тело постоянно говорит нам, что ему необходимо для здоровой жизни. К сожалению, мы довольно эффективно игнорируем этот голос до момента, когда дело действительно заболевает. Что же мы тогда, как правило, делаем? Мы хотим хорошо себя чувствовать как можно скорее, принимая лекарства, которые зачастую лишь ослабляют симптомы болезни в ущерб другим системам нашего организма. Тем самым мы игнорируем изначальных причин заболевания, избегая всякой ответственности за это.

Именно поэтому мы предлагаем Вам более осознанно относиться к своему телу, как к чуду, данному Вам Природой для жизни на Земле, и начать заботиться о нём и уважать его, как оно того заслуживает.

Найдите место и время для работы в уединении, где Вам никто не помешает. Рассмотрите себя в зеркале, по возможности без одежды и в зеркале в полный рост. Рассмотрите разные части Вашего тела и оцените его общее состояние. Касайтесь тела, чтобы почувствовать его. Как себя чувствуют мускулы различных частей Вашего тела – сильные и гибкие, дряхлые или зажатые? Прикоснитесь к Вашей коже. Какова она – мягкая, грубая или иссушенная?

Наблюдайте за Вашим телом, его пропорциями и позами. Забудьте о том, что говорит наша культура о понятиях красоты, и сконцентрируйтесь на собственном понимании хорошего самочувствия. Нравится ли Вам, что Вы видите? Какие части Вашего тела Вам не нравятся? Как это отношение связано с качеством Вашей жизни? Попробуйте оглянуться на Вашу жизнь и пронаблюдать, как Вы достигли того состояния, в котором находитесь сейчас.

Вернитесь к созерцанию Вашего тела, теперь уже с пониманием того, что оно является чудом Природы. Рассмотрите Ваши конечности. Начните движение ими, осознавая, что это значит – иметь возможность двигать руками, ногами, головой. Обратите внимание на Вашу кожу, прикоснитесь к ней. Разве это не чудесно – чувствовать прикосновения, чувствовать холод или тепло, боль или удовольствие?

Вслушайтесь в звуки вокруг Вас, или включите какую-либо музыку. Разве это не чудо – иметь возможность слышать звуки? Созерцайте себя и своё окружение. Как удивительно – иметь возможность воспринимать формы, цвета, свет и тени. Наконец, вдохните запахи и попробуйте на вкус кусочек фрукта. Наблюдайте за Вашими ощущениями, дар того, что Вы можете это ощущать. Поблагодарите Бога, или какое имя Вы используете для обозначения Духа, за тот чудесный дар, который был Вам дан. В то же самое время созерцайте Ваше тело и дайте обязательство Жизни делать что-то ежедневно в качестве заботы о Вашем теле и уважения к нему.

Наше тело – это удивительная биологическая система, созданная для действия самым оптимальным образом как единое целое, и как элемент взаимодействия с окружающим миром. Оно в состоянии сопротивляться жестокому обращению, которому мы его подвергаем своим способом жизни, включая недостаток физической активности, загрязнённый воздух, курение, алкоголь, все виды стимуляторов, перееданию, неправильному сну, нездоровой пище и питью и т.д. Всё время наше тело посылает нам сигналы о том, что не всё происходит как надо. Если мы хотим поддерживать наше здоровье и самочувствие на хорошем уровне, необходимо научиться слушать эти сигналы, и взять на себя ответственность за осознанное действие в соответствии с ними.

Ниже приводятся некоторые упражнения, которые помогут Вам начать двигаться в этом направлении и начать уважать Ваше тело. Как и всегда, используйте свой здравый смысл и не подвергайте себя риску. Если к Вас возникнут сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

• Повысьте Ваше осознание. Каждое утро после сна поблагодарите Вселенную, Духа, Бога (или любое другое имя, которое Вы используете) за тот удивительный дар, которым является Ваше тело, и подтвердите своё обязательство заботиться об этом даре в течение дня и уважать его нужды.
• Следите за Вашей диетой. Избегайте, по мере возможности, приём нездоровой пищи. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, и поменьше мучного. Постарайтесь есть регулярно в одно и то же время, или только когда голодны. Одновременно, когда Вы голодны, постарайтесь избегать беспокойства по этому поводу. Не торопитесь, и хорошо пережёвывайте пищу. Когда Вы едите, не смотрите телевизор, и не читайте газет или книг. Смакуйте и наслаждайтесь приёмом пищи.
• Пейте воду, когда почувствуете жажду. Помните, что Вашему телу нужно минимум семь стаканов воды в день, по возможности между едой.
• Дышите осознанно. Утром, в середине дня и вечером найдите время, чтобы сесть удобно с прямой спиной, и сделайте несколько глубоких дыханий. Вдыхайте сначала нижней частью лёгких, затем верхней. Выдыхайте в обратном порядке. Во время вдоха представляйте себе, что вдыхаете сущность Великого Духа. Во время выдоха представляйте себе, как Вы выдыхаете «загрязнения» из Вашего тела и Ваших мыслей.
• Больше двигайтесь. Как минимум каждые два часа вставайте со своего стула или остановитесь на пару минут. Потянитесь и подвигайтесь так, чтобы размять все Ваши суставы. Медленно наклонитесь верхней частью тела сначала в одну сторону, затем в другую. Осторожно, избегая резких движений и не вредя себе, наклонитесь назад настолько, насколько безопасно возможно, потом вперёд, оставаясь в каждой позиции на несколько секунд. Если кто-либо спросит Вас, что Вы делаете, просто скажите, что делаете расслабляющую разминку. Постарайтесь не пользоваться лифтами, но ходите по лестницам. Включите музыку, которая Вам нравится, и танцуйте наедине с собой или вместе с другими. Вам не нужно уметь танцевать – просто слушайте музыку и двигайтесь.

Научитесь расслабляться. Перед сном делайте следующие упражнения. Не запугивайте себя мыслями о том, что Вы слишком устали, или у Вас нет времени. Эти упражнения помогут Вам лучше спать и просыпаться свежим, готовым к новому дню:

• Напрягите Ваши ступни на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваши икры на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваши бёдра на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваши ягодицы на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваш живот на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Вашу спину на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваши грудные мышцы на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваши плечи на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваши руки на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваши кисти рук на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Вашу шею на четыре секунды, затем расслабьте на шесть.
• Напрягите Ваше лицо на четыре секунды, затем расслабьте на шесть
• Расслабьте Ваше тело полностью и засыпайте спокойно...

Запомните ощущение физического расслабления и используйте его в течение дня, когда почувствуете напряженность.